In den letzten Jahren haben wir eine technologische Sucht entwickelt, wir sind abhängig von technischen Geräten geworden. Ist diese Abhängigkeit gesund? Wie hält man eine gesunde Beziehung zum Smartphone aufrecht?
In diesem Artikel
Das Haus ohne Smartphone zu verlassen, ist heutzutage undenkbar. Wir fühlen uns fast nackt ohne ihn… Wir brauchen ihn, um informiert zu sein, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, uns zu unterhalten, zu arbeiten und für viele andere Aktivitäten.
Grenzen festzulegen und nicht den automatischen und routinemäßigen Bewegungen nachzugeben, einfach den Bildschirm zu entsperren, ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Es erfordert Disziplin und neue Gewohnheiten, die uns helfen können, eine ausgewogene Beziehung zur Technik zu haben.
Daher teilen wir einige Tipps, wie man eine gute Beziehung zum Smartphone pflegt, die technologische Sucht mindert, die Produktivität steigert und die Verbindungen zu anderen im Alltag verbessert.
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Nimm wahr, welche negativen Auswirkungen das Smartphone auf deinen Alltag hat
Ist es dir schon passiert, dass du ein Buch liest oder eine andere Aktivität ausübst und dich ständig durch die stories von Instagram ablenken lässt? Oder durch Videos von TikTok?
Der übermäßige Gebrauch des Smartphones kann die Aufmerksamkeit ablenken und die Konzentration sowie das Gedächtnis negativ beeinflussen. Wir beginnen damit, eine E-Mail zu lesen, dann eine Nachricht und landen schließlich dabei, in sozialen Medien zu scrollen und von einer App zur nächsten zu springen.
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Lege bestimmte Zeiten fest, zu denen du das Gerät NICHT benutzt
Das Smartphone in einem anderen Raum zu lassen, wenn du ein Buch liest, Sport treibst, isst oder einen Film schaust, kann eine hervorragende Lösung sein. Ohne das Telefon physisch neben dir, fällt es viel leichter, die Angewohnheit zu verlieren, es bei jeder Pause oder in langweiligen Momenten zu benutzen.
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Nutze die Technik zu deinem Vorteil
Der „Nicht stören“-Modus kann ein hervorragender Verbündeter sein, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und eine gesündere Beziehung zu deinem Smartphone aufzubauen. Das Deaktivieren unnötiger Benachrichtigungen, damit du nicht ständig unterbrochen wirst und das, was du gerade tust, nicht unterbrichst, hilft sehr beim Umgang mit der „Technikabhängigkeit“.
Ein weiterer Tipp ist, auf die Nutzungsdauer zu achten. Zum Beispiel lege ein Limit für Minuten oder Stunden in sozialen Netzwerken fest und versuche, es nicht zu überschreiten.
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Sei präsent
Digitale Technik und soziale Netzwerke ermöglichen zwar einen ständigen Kontakt, lenken aber davon ab, wer physisch neben dir ist. Wenn du mit Freunden und Familie zusammen bist, solltest du dich bemühen, abzuschalten. Am besten ist es, das Telefon während der Mahlzeiten und Familienaktivitäten zu stummschalten.
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Entspanne
Zeit der Stille zum Nachdenken ist wichtig, um zu entspannen, nachzudenken oder einfach nur zu sein. Wenn wir jedes Mal, wenn wir einen freien Moment haben, am Smartphone herumspielen, verlieren wir wertvolle Momente, um Energie zu tanken und Batterien aufzuladen. Es ist wichtig, täglich einen Moment einzuplanen, um abzuschalten.
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