Como usar o aplicativo "Fitness" no iPhone

Neste artigo

1. Como usar o aplicativo Fitness no iPhone:
2. Registre a sua atividade diária:
3. Consulte as tendências:
4. Compartilhe a sua atividade com amigos:
5. Movimente-se com o Apple Fitness+ :
6. Crie um plano personalizado:
7. Agrupe as suas atividades favoritas:
8. Personalize as métricas do treino:

Em um mundo onde a busca por um estilo de vida mais saudável e ativo é uma prioridade crescente, a tecnologia se torna uma aliada essencial. Ao usar o aplicativo Fitness no iPhone, a jornada para a boa forma e o bem-estar ganha uma dimensão completamente nova. Este aplicativo multifacetado oferece uma variedade de recursos projetados para motivar, rastrear e aprimorar as suas atividades físicas, tudo isso na palma da sua mão. Neste artigo, vamos embarcar em uma jornada para descobrir como usar o aplicativo Fitness no iPhone, explorando as suas funcionalidades abrangentes e como elas podem transformar a forma como você se exercita e cuida do seu corpo.

Como usar o aplicativo Fitness no iPhone:

O aplicativo Fitness no iPhone consegue ajudar a atingir as suas metas de exercício físico. Você pode assim acompanhar o seu progresso, ver os seus treinos já concluídos e compartilhar a sua atividade com outras pessoas também. Ao assinar o Apple Fitness+, você também consegue obter um grande catálogo de treinos de diferentes variedades, como também meditações guiadas.

Registre a sua atividade diária:

Para conseguir registrar a sua atividade diária, basta abrir o aplicativo "Fitness", toque na área de "Atividade" para mostrar o seu anel de movimento, ver passos que você deu, definir uma meta para o seu movimento e acompanhar também o seu progresso ao longo do tempo. O anel vermelho de movimento mostra quantas calorias você conseguiu queimar. E, se você tiver um Apple Watch à disposição, conseguirá ver também um anel verde de exercício, onde mostra os vários minutos de atividade energética que você realizou e um anel de tempo em pé, que demonstra a quantidade de vezes que ao longo do seu dia você esteve em pé e se moveu durante pelo menos 1 minuto por hora.

Consulte as tendências:

Você pode obter uma visão rápida do progresso em relação às suas metas de fitness e pode ver como as suas estatísticas mudaram nos últimos 90 dias quando comparadas com os últimos 365 dias.

Compartilhe a sua atividade com amigos:

Para usar esta funcionalidade do aplicativo, basta tocar em "Compartilhar" e em seguida toque em "Convidar um amigo" para conseguir compartilhar o seu progresso nas metas de exercício físico. Dessa forma, você pode conseguir ver os destaques das atividades de amigos e receber também notificações quando eles atingem as suas respectivas metas ou concluem treinos.

Movimente-se com o Apple Fitness+ :

O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que consegue dar a você acesso a vídeos de treino que são orientados por treinadores em qualquer um dos dispositivos Apple como iPhone, iPad ou um Apple TV compatível. No Apple Fitness+ você consegue acessar até 12 tipos de treino, sendo estes: Treino intervalado de alta intensidade (HIIT), Yoga, Core, Pilates, Força, Esteira (seja caminhada ou corrida), Bicicleta, Remo, Dança, KickBoxing e Alongamento. Além disso, as meditações em modo vídeo e áudio são oferecidas no serviço. Como encontrar um treino no Apple Fitness+ :

1. No iPhone, abra o aplicativo Fitness e toque na aba Fitness+;
2. Selecione um tipo de treino;
3. Selecione o botão "Filtrar";
4. Toque em uma opção de filtro para conseguir delinear os seus treinos;

Quando você conseguir encontrar um treino, pode realizar o seguinte procedimento:

• Selecione "Pré-visualizar" para conseguir ver um pouco do treino. Onde o treinador oferece uma ideia da estrutura do treino que você poderá fazer, a lista de reprodução e o que inspirou o treino;
• Você pode salvar um treino ao tocar no botão "Adicionar no iPhone ou iPad". Para depois acessar aos treinos que você salvou anteriormente, clique em "Os meus treinos".

Como iniciar um treino no iPhone:

1. Selecione o botão "Let's Go" (Começar);
2. Clique no botão "Reproduzir" e as suas métricas do seu Apple Watch irão aparecer na tela;
3. Você pode pausar e retomar o treino se for necessário no seu dispositivo ou no seu Apple Watch;
4. Quando o treino terminar, você pode sempre rever os seus resultados ou iniciar uma sessão de Alongamento (atenção plena);

Crie um plano personalizado:

Com o Apple Fitness+ você consegue criar consistência através de planos personalizados. Você pode sempre selecionar os dias, a sua duração diária e as atividades que deseja incluir no seu treino.

Agrupe as suas atividades favoritas:

Se existirem certos treinos ou meditações que você queira e goste de fazer consecutivamente, você consegue agrupá-los todos em um só espaço.

Personalize as métricas do treino:

1. Clique em "Let's Go" para começar um treino. Caso você já esteja fazendo um treino, clique para pausar o mesmo e assim personalizar as métricas.

Métricas: você pode mostrar a duração do treino, o ritmo cardíaco e as suas calorias queimadas. Os progressos dos Anéis de atividade irão aparecer no canto superior direito. Tempo: Você pode sempre escolher mostrar também o tempo que passou no treino, quanto tempo ainda falta para terminar ou até mesmo desativar.  Barra de desempenho: é a forma de conseguir comparar o seu esforço com o esforço de outras pessoas que também realizaram esse mesmo treino. Se você deixar a barra de desempenho ativada, os seus dados de treino serão assim adicionados de maneira anônima à competição da funcionalidade. Esta está disponível para certos tipos de treino como HIIT, esteira, bicicleta e remo. Ao usar o aplicativo Fitness no iPhone e tirar proveito das suas funcionalidades intuitivas e poderosas, você pode elevar o seu regime de exercícios a novos patamares. A capacidade de monitorar o seu progresso, explorar uma variedade de treinos e se conectar com uma comunidade global de entusiastas do fitness proporciona uma motivação inigualável para alcançar os seus objetivos de bem-estar. Assim, convidamos você a mergulhar de cabeça neste universo digital de fitness, agora sabendo como funciona e como usar o aplicativo Fitness no iPhone como uma ferramenta poderosa para alcançar os seus objetivos de condicionamento físico. Com dedicação, persistência e o auxílio deste aplicativo inovador, o seu caminho rumo a uma vida mais ativa e saudável está ao alcance das suas mãos.

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